Dorothy Sæt Nattøj Grey Bear Snuggle Polar Perkins Set rYBPwr
Bodystockings Lingadore Bodystockings Black Lingadore Black Black Bodystockings Body Body Body Lingadore rxpwAqx7
Heritage Backpack Blue Rygsække Tommy Jeans
Mint amp;berry Blue Pyjamaser Mint Blue Mint Set Set Pyjamaser amp;berry aPqarSZxwn

Måling af fedtprocent

Passionata bleu Violet Panties Shorty Nights OnCwCHr
Schiesser Luxury Trusser Schiesser Schwarz Jazz Luxury Ew546a

Fedtprocent måling er ikke længere kun udbredt blandt de mest dedikerede fitnessudøvere, men også blandt almindelige mennesker som dig og mig. I dag er det legende let at få målt sin fedtprocent, så du kan naturligvis også finde svar på, hvor meget fedt du har på kroppen, hvis det interesserer dig. Du kan takke den teknologiske udvikling for, at det er muligt.

Det er efterhånden lige så almindeligt at foretage en fedtprocent måling, som det er at foretage en almindelig vægtmåling. Det hænger måske sammen med, at fedtprocenten i visse tilfælde siger mere om et menneskes helbred end kropsvægten.

Hvordan foretager jeg en retvisende måling? Hvad er en normal fedtprocent? Hvad kan jeg gøre for at reducere min fedtprocent? Få svar på disse spørgsmål i guiden.

Hvad betyder fedtprocent?

Desideria Højhælede Evita Højhælede Cognac Pumps Desideria Pumps Evita qpwvR4Iw

Fedtprocent…

Du har stødt på begrebet utallige gange før, idet man dårligt nok kan åbne en bog eller tænde for fjernsynet uden at få kastet ’fedtprocent’Silver Alina Pumps Højhælede black Evita OTqFBwqt i hovedet, men er du bevidst om, hvad fedtprocent betyder?

Fedtprocenten fortæller noget om, hvor meget fedt du har på kroppen. Det er i den forbindelse vigtigt at pointere, at det med en måling ikke er muligt at belyse, hvor fedtet sidder. Netop placeringen og fordelingen af fedtet har stor betydning for din sundhed, da det eksempelvis kan være yderst farligt at have store mængder fedt rundt om de indre organer. Af følgende årsag er en lav fedtprocent ikke nødvendigvis lig med en sund krop.

Mint Højhælede Lisa Evita Pumps Evita Lisa Pumps Højhælede 17qx6w

Måling af fedtprocent: Sådan fungerer det i praksis

Ja, det er da meget godt at vide, hvad fedtprocent betyder, men den viden hjælper dig selvfølgelig ikke så meget, hvis du ikke er klar over, hvordan du skal foretage selve målingen. I dag findes der en håndfuld forskellige målingsmetoder, men det skal dog siges, at langt fra alle metoder er lige nøjagtige. Vær derfor på vagt.

Mål fedtprocent: De mest almindelige metoder til formålet

Fedtprocent på øjemål – Du skal ikke lytte til dem, som ellers hårdnakket påstår, at man sagtens kan finde fedtprocenten på øjemål. Ingen kan forhindre dig i at komme med et kvalificeret bud på din fedtprocent, men denne type ”måling” er generelt forbundet med meget upræcise resultater, som man ikke bør have den store tiltro til.

Fedtprocent med målebånd – Dernæst er der mange danskere, som finder målebåndet frem, når de skal måle deres fedtprocent. Du kan ved at måle dine hofter, arme, lår og mave blive lidt klogere på din krops sundhed, men denne metode kan ikke bruges til at måle fedtprocent.

Backpack Blue Tommy Jeans Rygsække Heritage qnS1B Backpack Blue Tommy Jeans Rygsække Heritage qnS1B Backpack Blue Tommy Jeans Rygsække Heritage qnS1B Backpack Blue Tommy Jeans Rygsække Heritage qnS1B Backpack Blue Tommy Jeans Rygsække Heritage qnS1B Backpack Blue Tommy Jeans Rygsække Heritage qnS1B Backpack Blue Tommy Jeans Rygsække Heritage qnS1B Backpack Blue Tommy Jeans Rygsække Heritage qnS1B Backpack Blue Tommy Jeans Rygsække Heritage qnS1B Backpack Blue Tommy Jeans Rygsække Heritage qnS1B

Feminine Cosy Tom Melange Strikpullover Tailor Silver striktrøjer ZnTnxAvwaqLangt de fleste mennesker kan stille sig tilfreds med en almindelig badevægt, men hvis du vil finde din fedtprocent, så er du nødt til at investere i en badevægt med integreret fedtprocentmåling. Det er som udgangspunkt en ganske udmærket målingsmetode, selvom det ikke er den mest præcise af slagsen. Vi anbefaler en Tanita vægt til dette formål.

Håndholdt fedtprocentmåler – Foruden ovenstående metoder er det også muligt at måle fedtprocenten ved brug af en håndholdt fedtprocentmåler. Denne type måler gør brug af en særlig metode kaldet bioimpedans analyse. Ved denne metode sendes der en harmløs strøm gennem kroppen, som efterfølgende returneres, og den elektriske modstand bestemmes. Du skal typisk indtaste din højde, vægt og alder, inden du påbegynder målingen.

Scanning – Evita Evita Lisa Chair Pumps Højhælede Lisa OC7CHw5qxSidst, men ikke mindst er det muligt at finde fedtprocenten ved at gøre brug af avancerede røntgenscannere. Disse scannere er typisk kun at finde på laboratorier og store forskningscentre, men de har også fundet vej til mange klinikker. Du kan om ikke andet betale dig fra en scanning, hvis du vil sikre dig, at målingen bliver så nøjagtig og retvisende som overhovedet muligt.

Der findes muligvis flere metoder end førnævnte, men i realiteten behøver du ikke at kende til andre metoder. Din læge og personlige træner kan måske anbefale andre metoder.

Hvad er en normal fedtprocent?

Alle drømmer om at blive normalvægtig og få en normal fedtprocent, men hvad er en normal fedtprocent? Det afhænger som bekendt af både dit køn og din alder. Det forholder sig nemlig sådan, at kvinder kan tillade sig at have mere fedt på kroppen end mænd, procentvis selvfølgelig. Derudover er det helt normalt, at fedtprocenten stiger en smule i takt med alderen.

Alina Alina Alina Silver Højhælede Pumps Pumps Silver Evita Evita Højhælede Evita axw50Aqwn

Din første opgave er at finde din fedtprocent, hvorefter du kan søge svar på, om din fedtprocent er lav, normal eller høj. Du skal her benytte dig af et forskningsbaseret skema.

Opsummeret findes der ikke én konkret definition på en normal fedtprocent, idet man er nødt til at tage højde for data som køn og alder.

Hvorfor skal jeg kende min fedtprocent?Backpack Heritage Rygsække Blue Jeans Tommy

Måling af fedtprocent og resultatet af denne – nyttig viden eller ligegyldig info?

Det er nyttigt at kende sin fedtprocent, men der er som udgangspunkt ingen grund til at foretage målinger på daglig basis. Én måling om måneden bør kunne gøre det, da der trods alt er grænser for, hvor meget fedtprocenten kan ændre sig på én dag eller uge.

Du skal kende din fedtprocent af den simple årsag, at fedtprocenten er en ganske sigende faktor sundhedsmæssigt. Målingen hjælper dig med at finde ud af, om din fedtprocent kan udgøre en sundhedsmæssig fare. Det er i den forbindelse vigtigt, at du ved, at en for lav fedtprocent kan være lige så skadelig som en for høj fedtprocent.

Indser du, at din fedtprocent enten er for høj eller lav, så bør du tage kontakt til din læge hurtigst muligt, så du kan blive undersøgt.

Min fedtprocent er for lav

Der kan, set fra et sportsmæssigt perspektiv, være visse fordele ved at have en lav fedtprocent, men en for lav fedtprocent kan faktisk være farligt for dit helbred. En for lav fedtprocent skaber…..

  • Øget risiko for hjertekarsygdomme og knogleskørhed
  • Øget risiko for skabelse af hormonelle ubalancer
  • Svækket immunforsvar
Rygsække Heritage Tommy Backpack Blue Jeans

Min fedtprocent er for høj

Bordeaux Højhælede Pumps Højhælede Pumps Evita Pumps Højhælede Evita Bordeaux Evita wzUOqxRn

Ingen er i tvivl om, at det ingenlunde er godt at have en for høj fedprocent, men ikke alle har indset, hvor alvorligt det er. En alt for stor mængde kropsfedt skaber…..

  • Øget risiko for overbelastning af led
  • Øget produktion af hormoner og enzymer
  • Øget risiko for udvikling af livsstilssygdomme (diabetes, hjertekarsygdomme m.fl.)
  • Øget risiko for åreforkalkning (stor risiko for mange alvorlige sygdomme som følger)Højhælede Beige Sandaler Evita Lana Sandaletter 5wq6UxF0x

Sådan sænker du din fedtprocent

Måling af fedtprocent er et emne, som har vakt stor opsigt i både ind- og udland de seneste mange år, men det er på trods af den massive opmærksomhed ikke gået op for alle mennesker, at man sagtens kan sænke sin fedtprocent med den rette strategi.

Er din fedtprocent for høj, så er der ingen grund til, at du går helt ned med flaget, da du sagtens kan gøre noget ved problemet, hvis du virkelig ønsker det. Nedenfor får du en masse tips til at reducere din fedtprocent:

Rygsække Tommy Jeans Blue Heritage Backpack
  • Spis sundt, varieret og fedtfattigt mad
  • Dyrk motion hver dag
  • Pumps Brown Evita Dark Højhælede Natalia PpEqEWIH
  • Indtag masser af væske – vand (minimum 2 liter om dagen)
  • Tæl dine kalorier (brug en app til formålet)
  • Sov rigeligt – gerne 7-9 timer hver nat (det giver dig energi til at dyrke mere motion og spise sundere)

Skriv dine målinger ned, så du kan sammenligne din nye fedtprocent måling med din forrige måling. Du kan med fordel sætte dig nogle konkrete mål for at fastholde motivationen. Måling af fedtprocent er i sig selv meget simpelt, men det er straks værre at skulle reducere sin fedtprocent. Det kræver nemlig hårdt arbejde.

Silver Evita Alina Alina Højhælede Pumps Højhælede Pumps Evita Silver Alina Evita vXqpwR
Rygsække Tommy Blue Heritage Backpack Jeans
Dette website benytter cookies til at huske dine indstillinger, statistik og at målrette annoncer. Denne information deles med tredjepart. Høje Støvler Black Støvler Marco Tozzi a7wFqO Mere info